Бессонница — что за ней стоит?
Бессонница редко бывает «просто бессонницей». За ней почти всегда стоит что-то конкретное — тревога, депрессия, сбитый ритм или привычка. От причины зависит, что поможет.
Знакомо?
- — Ложитесь — и начинается: мысли, планы, тревоги, бесконечный внутренний диалог
- — Засыпаете нормально, но просыпаетесь в 3–4 утра и больше не можете заснуть
- — На выходных спите до обеда, а в понедельник снова не можете заснуть
- — Уже боитесь ложиться — знаете, что опять не заснёте
Почему важно найти причину
КПТ бессонницы — одна из самых эффективных терапий в психологии. Но она работает при первичной инсомнии. Если причина — депрессия, нужно лечить депрессию. Если тревога — работать с тревогой. Если сбитый ритм — корректировать режим.
Какие тесты и почему
Три теста — три этиологические гипотезы.
ISI (Insomnia Severity Index)
Тип и тяжесть бессонницы: трудности засыпания, ночные пробуждения, ранние пробуждения. Каждый тип коррелирует с разной причиной. Плюс отдельный вопрос про беспокойство о сне — маркер самоподдерживающейся бессонницы.
GAD-7
Тревожная гипотеза: руминация перед сном, невозможность «выключить голову».
PHQ-9
Депрессивная гипотеза: ранние утренние пробуждения — один из самых специфичных маркеров тяжёлой депрессии.
Перекрёстный анализ трёх тестов строит причинно-следственную цепочку: что запускает нарушение сна и где точка входа в терапию. Уточняющие вопросы от психиатра закрывают то, что тесты не спрашивают: режим сна, вещества.
Что вы получите
AI-отчёт: что поддерживает вашу бессонницу и какой путь решения подходит вашему профилю.
Как это работает
Проходите тесты
Батарея подобрана под вашу проблему
Отвечаете на несколько уточняющих вопросов от психиатра
Закрывают то, что тесты не спрашивают
AI анализирует каждый ваш ответ в перекрёстном сопоставлении
Не два отдельных результата, а единый анализ
Получаете PDF-отчёт с дифференциальным анализом и рекомендациями.
Отчёт сохраняется в личном кабинете навсегда.