Ресурсы и копинг

Не все тесты — про проблемы. Эти инструменты помогают оценить ваши сильные стороны: как вы справляетесь со стрессом, насколько устойчивы, какие ресурсы у вас есть.

🎯 С чего начать

Опросник совладания со стрессом (Brief COPE)

BRIEF-COPE

Стратегии совладания. 28 вопросов, ~7 минут

~7 мин 28 вопросов

Пройти тест

Все тесты в категории (11)

Шкала самооценки Розенберга

Самооценка. 10 вопросов, ~3 минуты

~3 мин 10 вопросов

Пройти тест

Опросник принятия и действия (AAQ-II)

Оценка психологической гибкости и способности принимать негативные переживания

~3 мин 7 вопросов

Пройти тест

Опросник способов совладания Лазаруса (WCQ)

Совладание Лазарус. 50 вопросов, ~10 минут

~10 мин 50 вопросов

Пройти тест

Шкала жизнестойкости (CD-RISC-10)

Жизнестойкость. 10 вопросов, ~3 минуты

~3 мин 10 вопросов

Пройти тест

Шкала непереносимости неопределённости (IUS-12)

Оценка степени непереносимости неопределённости и неизвестности

~4 мин 12 вопросов

Пройти тест

Шкала общей самоэффективности (GSE)

Оценка веры в собственную способность справляться с жизненными трудностями

~3 мин 10 вопросов

Пройти тест

Шкала осознанности (MAAS)

Осознанность. 15 вопросов, ~5 минут

~5 мин 15 вопросов

Пройти тест

Шкала руминативных реакций (RRS)

Оценка склонности к руминациям — навязчивому обдумыванию причин и последствий негативных переживаний

~7 мин 22 вопросов

Пройти тест

Шкала самосострадания (SCS-SF)

Самосострадание. 12 вопросов, ~3 минуты

~3 мин 12 вопросов

Пройти тест

Шкала толерантности к дистрессу (DTS)

Оценка способности переносить эмоциональный дистресс

~5 мин 15 вопросов

Пройти тест

Все тесты основаны на валидированных психометрических методиках. Результаты не заменяют консультацию специалиста.