Подходы к лечению

EMDR

EMDR — метод психотерапии с движениями глаз для обработки травм. Эффективна при ПТСР, фобиях и расстройствах тревоги. Как работает и показания.

Гигиена сна

Гигиена сна помогает улучшить качество отдыха и лечить бессонницу, депрессию, тревогу. Узнайте проверенные техники и принципы для здорового сна.

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)

ДБТ (диалектическая поведенческая терапия) помогает при пограничном расстройстве личности, депрессии и ПТСР. Узнайте о четырёх компонентах и техниках.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — эффективный метод. Научитесь различать мысли, эмоции, поведение. Как работает и при каких расстройствах применяется.

Кризисная интервенция

Кризисная интервенция — краткосрочная помощь в острых психологических кризисах, включая суицидальный. Что работает, когда нужна госпитализация, как помочь близкому.

Мотивационное интервьюирование

Мотивационное интервьюирование — техника психотерапии для преодоления амбивалентности и изменения поведения. Как она работает и при каких расстройствах применяется.

Осознанность (mindfulness)

Mindfulness — практика осознанного внимания без суждений. Техники медитации, эффективность при депрессии, тревоге, бессоннице и выгорании.

Поведенческая активация

Поведенческая активация — психотерапевтический метод лечения депрессии, тревоги и апатии. Как работает техника и при каких расстройствах помогает.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия: основные принципы, техники работы с подсознанием, при каких расстройствах помогает. Узнайте на Психометрике.

Психообразование

Психообразование помогает понять своё расстройство и активно участвовать в лечении. Доказательный метод при депрессии, биполярном расстройстве, шизофрении и тревоге.

Схема-терапия

Схема-терапия (Jeffrey Young) — метод для работы с хроническими паттернами, расстройствами личности и сложной травмой. Как работает и кому подходит.

Теория привязанности

Теория привязанности объясняет влияние ранних отношений на психику. Используется при тревоге, депрессии и расстройствах в терапии.

Терапия принятия и обязательства (ACT)

ACT помогает справиться с тревогой, депрессией и хронической болью через принятие мыслей и действие по ценностям. Один из самых научных методов психотерапии.

Техники заземления

Техники заземления помогают справиться с тревогой и паникой через сенсорные упражнения. Узнайте, как они работают и при каких расстройствах помогают.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — доказанный метод лечения тревоги, фобий, ПТСР и ОКР. Как работает, этапы, научные основы, эффективность при разных расстройствах.