Флешбэк
Флешбэк — это непроизвольное и очень яркое воспоминание о травматическом событии, которое человек переживает так, как будто оно происходит прямо сейчас.
Флешбэк
Флешбэк — это не просто яркое воспоминание. Человек не вспоминает травму — он снова её переживает: со звуками, запахами, физическими ощущениями, паникой, как будто это происходит прямо сейчас. Посреди обычного дня — случайный запах, звук, прикосновение — и всё: человек уже не здесь. Осознать, что это было прошлое, можно только после того, как волна схлынет.
Флешбэк — диагностический критерий ПТСР, он входит в кластер B (симптомы вторжения) и отличает ПТСР от тяжёлой реакции на стресс без диссоциации. При комплексной травме (КПТСР) флешбэки бывают не только визуальными «клипами», но и эмоциональными — внезапное захлёстывающее чувство беспомощности или стыда без ясного образа события.
Для оценки посттравматических симптомов применяется PCL-5 — валидированный опросник из 20 пунктов. Второй вопрос напрямую спрашивает о флешбэках: «Снова и снова переживали (заново проживали) стрессовое событие». Результат выше 33 баллов указывает на вероятный диагноз ПТСР и является поводом для консультации со специалистом.
При флешбэке в момент его возникновения помогает не анализ произошедшего, а заземление — возврат в настоящее через тело и органы чувств. Это первый шаг: до любой переработки травмы мозгу нужно получить сигнал «сейчас безопасно».
Глоссарий Психометрики — справочник терминов ментального здоровья. Пройдите PCL-5 для первичной оценки посттравматических симптомов.