Неадаптивная схема

Неадаптивная схема

Неадаптивная схема — это глубокое убеждение о себе или мире, которое сформировалось в детстве и продолжает управлять реакциями взрослого человека. Не просто мысль, а целый фильтр восприятия: «Я недостаточно хорош», «Меня всё равно бросят», «Просить о помощи — слабость». Схема активируется в похожих ситуациях и вызывает несоразмерную реакцию. Партнёр задержался на работе — и человек уже убеждён, что его бросают. Ошибка в отчёте — и вечером он думает, что он «никчёмный» и его вот-вот уволят.

Концепция разработана психологом Джеффри Янгом в рамках схемотерапии — одного из наиболее эффективных подходов при расстройствах личности. Неадаптивные схемы лежат в основе хронической депрессии, пограничного расстройства личности и рецидивирующих тревожных эпизодов. В отличие от ситуативных убеждений, схемы устойчивы и меняются медленно, даже при осознанной работе над собой.

Формализованная диагностика — Опросник схем Янга (YSQ), выявляющий 18 видов схем. PHQ-9 и GAD-7 косвенно указывают на выраженность симптомов, которые схема поддерживает, но не диагностируют саму схему.

Схема объясняет, почему человек «всё понимает» — и всё равно продолжает реагировать по-старому.

Глоссарий Психометрики — справочник терминов ментального здоровья. Пройдите PHQ-9 для первичной самооценки.